西島悠也|一日どのくらい食べられるか

西島悠也

私たちの体は食事でつくられています。栄養の偏りや、食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまうと体調不良や肥満の原因になります。また肥満は心筋梗塞や脳梗塞の可能性を高めるので、改善する必要があります。方や痩せすぎも注意が必要です。免疫力の低下や骨粗鬆症になる可能性を高めます。

 

肥満や痩せすぎにならない為にも、自分に合った食事量を知ることは大切です。
理想的な食事量は個人差があります。年齢や性別、身長などにより適切な量が変わってきます。

 

適切な食事量を知るには自分のBMIを把握すること。
BMIとは体重と身長から算出される肥満度のことです。健康的な体型を維持することで長寿にも繋がります。
日本肥満学会の判定基準でいうと、18.5未満は?せ型、18.5〜25未満は標準、25以上は肥満に値します。BMIが肥満でなくても注意が必要です。痩せ型でも内臓脂肪率が高いと生活習慣病のリスクが高まるからです。

 

健康的で理想的な体型を目指すためにも食事量やBMIを意識していきましょう。